70代で見つけた「新しい自分」

主人の紹介

腕が上がらず痛くて、家事をするのも辛くなり精神的にも落ち込んでいた時にジムに誘われ、週2回で通うことになりました。最初は簡単な腕を回すことから始まりバランスボール等、同じ事を数か月繰り返すうちに身体が楽になり、1年後には元気になりジムへ行くのが楽しくなりました。

初めにエンコンパスを使い、関節可動域を向上させます。その後、上半身のレジスタンストレーニングを行います。下半身のトレーニングは自体重でトレーニングをしています。前庭機能のトレーニングや骨盤底筋のトレーニングも実施しています。最後にはペアストレッチ。

8年が過ぎ、体重減少、ウエストが締まりましたが、途中にはメニエールで目眩が発症した時期があり、その時も私の体調に合わせたメニューで始まり、具合の悪い時ほどトレーニング後は気分爽快になり助けてもらいました。お陰様で気力、体力、免疫力がつき自信となっております。

これからもジムを習慣として体調管理をしていくことです。人生100年! 楽しく自分のために体を動かしましょう!